Janeiro Branco 2023

Começar o ano com equilíbrio e com a mente pronta para novos desafios nem sempre é tão simples, alguns movimentos criados trazem consigo o objetivo de nos ajudar neste processo. O janeiro Branco foi criado no ano de 2014, e é um movimento social dedicado à construção de uma cultura de Saúde Mental na sociedade, visando quebrar os tabus que envolvem o assunto e ajudar o máximo de pessoas possíveis.

O Janeiro Branco e a Saúde Mental, referem-se a tudo que envolve o bem estar das pessoas, tanto social, psicológico e até emocional, ou seja a busca por equilíbrio mental não se dá apenas a pessoas que tem algum problema emocional ou psicológico, se você preza por qualidade de vida, este é o ponto inicial. 

    

Por que cuidar da Saúde Mental é importante?

 

Cuidar da Saúde Mental é fundamental, pois através dela podemos nos proporcionar uma qualidade de vida melhor, o seu raciocínio, suas emoções, escolhas, comportamento, todos estão ligados a ela, mostrando a relevância do tema e o quanto ter equilíbrio mental é fundamental para termos uma vida melhor. 

Cuidar de si mesmo é extremamente importante, atividades de autocuidado são um bom exemplo de coisas que podemos fazer para nos acostumar a ter uma vida bem mais equilibrada e saudável, afinal cuidar de si mesmo, se manter bem é o primeiro passo para poder ajudar os outros, deste modo, quando pensamos em ajudar… precisamos primeiro nos ajudar. 

 

Como melhoramos nossa Saúde Mental? 

 

• Pratique atividades físicas
• Busque um dieta balanceada 
• Hidrate-se
• Tenha uma boa qualidade de sono 
• Busque atividades relaxantes 
• Cuide dos seus relacionamentos
• Enfrente as situações estressantes 
• Tenha metas e objetivos
• Não tenha medo de pedir ajuda  

 

Sinais de que precisamos cuidar da nossa Saúde Mental

 

Alguns sinais se tornam presentes em nossas rotinas, por isso é sempre bom estar atento sobre como estamos nos sentindo.

 

• Insônia 
• Cansaço
• Alterações no apetite, como perda ou excesso
• Mau humor, irritabilidade, tristeza 
• Perda de interesse por coisas que davam prazer
• Dificuldade para manter rotina 
• Raciocínio lento
• Falta de concentração 

 

Cuidar da nossa saúde mental é fundamental para se ter uma boa qualidade de vida!